“我是作念新媒體的，最近總熬夜趕決策，凌晨 2-3 點才睡，早上起來臉又黃又腫，還總頭暈，上周體檢說我血壓有點偏高，一又友說我這是‘熬壞了血管’，簡直這樣嚴(yán)重嗎？還有救嗎？” 后臺粉絲小夏的發(fā)問，戳中了許多 “熬夜黨” 的痛點 —— 總認(rèn)為 “年青扛得住”，熬夜是家常便飯，直到體魄出了問題才慌神。

今天就跟各人好好嘮嘮 “熬夜傷血管” 這事兒：熬夜到底咋傷血管，西醫(yī)、中醫(yī)鑒識咋解讀，還有熬夜后能作念的 “拯救” 智商，幫年青東談主把耗掉的健康 “補追想”，別等老了才后悔。

先看西醫(yī)若何解讀熬夜傷血管 —— 西醫(yī)認(rèn)為，晚上是體魄 “設(shè)立和計帳” 的時刻，血管也需要休息。我們在熬夜時，體魄會處于 “應(yīng)激景況”，分泌腎上腺素、去甲腎上腺素等 “壓 力激素”，這些激素會讓血管收縮、血壓升高，就像讓血管 “一直緊繃著”，得不到鎮(zhèn)靜。彌遠(yuǎn)熬夜，血管壁會反復(fù)受刺激，安祥變脆、受損；同期，熬夜會讓體魄代謝繁雜，血液里的 “壞膽固醇”（低密度脂卵白）、甘油三酯升高，容易堆在血管壁上，變成斑塊，讓血管變窄。

更可怕的是，熬夜時血液流動速率會變慢，血液黏稠度增多，容易變成血栓，而凌晨 2-4 點是血壓、心率的 “低谷期”，亦然心腦血管疾病的高發(fā)期，幸運彩app下載熬夜會讓這個風(fēng)險大大增多。這時不錯在醫(yī)師的淡薄下使用一些能益氣活血、化瘀通絡(luò)的中成藥，舉例腦心通膠囊等居品。西醫(yī)則會淡薄：若是不異熬夜，先查一查血壓、血脂、血糖，望望有莫得主見極度；若是主見沒問題，趕快蛻變作息，別等出問題再調(diào)。

那西醫(yī)推選的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，補覺別 “猛睡”，比如晚上熬到 3 點，第二天別一下睡到下晝，早上不錯晚起 1-2 小時（比如平時 7 點起，改成 9 點），中午再瞇 20 分鐘，幸免打亂生物鐘；第二，熬夜時別喝奶茶、咖啡（會加劇血管收縮），喝溫白滾水或淡茶水（比如菊花茶、枸杞茶），每小時喝 100 毫升，幫體魄補充水分，澳洲幸運8app官網(wǎng)下載稀釋血液；第三，熬夜后別吃油炸、辛辣的 “重口味” 食品（比如炸雞、暖鍋），吃點清淡的，比如雞蛋羹、蔬菜沙拉、小米粥，減輕腸胃和血管職守。

再看中醫(yī)若何解讀熬夜傷血管 —— 中醫(yī)說 “東談主臥則血歸于肝”，晚上睡覺的時候，血液會回流到肝臟，進(jìn)行 “解毒和儲存”，肝還會生成極新的氣血，供第二天體魄使用。熬夜終點于 “不讓肝休息”，肝沒法淵博藏血、生血，就會導(dǎo)致 “氣血虧虛”；同期，熬夜會讓肝氣 “郁結(jié)”，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)堵了，就會出現(xiàn)臉黃、頭暈、沒力氣等癥狀，中醫(yī)里叫 “熬夜傷陰耗血”。

中醫(yī)里常見的熬夜后癥狀：一種是 “氣血虛”，比如臉黃、唇色淡、頭暈、行為涼、月事量少（女生）；另一種是 “陰虛火旺”，比如熬夜后口干、喉嚨痛、長痘、失眠（越熬越睡不著），這是熬夜耗掉了體魄的 “陰液”，導(dǎo)致 “火氣旺”。

那中醫(yī)推選的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，飲食保養(yǎng)：氣血虛的東談主不錯每天喝碗 “豬肝菠菜粥”，豬肝 50 克（切片）、菠菜 100 克（切段）、大米 50 克，一齊煮成粥，豬肝能 “補肝血”，菠菜能 “養(yǎng)血止血”，每周吃 2 次就行，別多吃（豬肝膽固醇高）；陰虛火旺的東談主不錯喝 “銀耳百合蓮子湯”，銀耳 10 克（泡發(fā)）、百合 10 克、蓮子 10 克（去芯），加少許冰糖煮 30 分鐘，能 “滋陰降火、安神”，晚上喝一碗，還能匡助休眠。

第二，經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)：每天晚上用 40℃操縱的溫水泡腳 10 分鐘，水里加 10 克酸棗仁（藥店能買），酸棗仁能 “養(yǎng)快慰神、斂汗”，幫著緩解熬夜后的失眠、頭暈；泡腳后按揉 “太沖穴”，太沖穴在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的凹下處，用拇指按揉 3 分鐘，酸脹感最好，能 “疏肝理氣”，緩解熬夜導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)。除了以上的合理飲食和經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)，還不錯在醫(yī)師的帶領(lǐng)下使用一些補助的中成藥，像腦心通膠囊、腦安膠囊等同類居品。

臨了念念跟各人說：年青不是 “熬夜的成本”，血管的損害是安祥積蓄的，今天熬的夜，齊會在明天的健康里 “記賬”。若是依然養(yǎng)成了熬夜的風(fēng)尚，別慌，從咫尺啟動蛻變，用上頭的智商安祥拯救，還來得及。